Receita de Salada de tomate e atum
Esta salada de tomate e atum que apresentamos no TudoReceitas.com é rica em proteína, por isso é perfeita para os atletas. Além de atum, inclui ovo cozido e azeitonas: uma receita fácil, rápida de preparar e deliciosa! Confira abaixo todos os ingredientes e passo a passo e comprove.
Ingredientes:
Como fazer Salada de tomate e atum:
Aqui temos os ingredientes para esta salada de tomate e atum, que é temperada com um molho de vinagre balsâmico, orégano e azeite virgem extra. Decidi usar azeitona verde recheada com anchova mas, como esse é um ingrediente difícil de encontrar, você pode usar azeitonas simples.
O primeiro passo é cozer os ovos. Para isso coloque-os em uma panela em fogo médio com água fervente e sal por 10 minutos. Passado este tempo, deixe-os alguns segundos sob água fria corrente, espere que esfriem um pouco e descasque.
Enquanto os ovos cozinham, você pode preparar o resto da salada: lave e corte os tomates e coloque-os em uma tigela com o atum desfiado e as azeitonas verdes.
Agora prepare o molho desta salada de tomate: em uma tigela pequena, misture cerca de duas colheres de sopa de azeite virgem extra, uma de vinagre balsâmico, uma colher de chá de orégano e uma pitada de sal.
Adicione os ovos já frios, descascados e cortados em pedaços à tigela da salada, e tempere com o molho de vinagre balsâmico.
Esta salada rica em proteínas está pronta! Se você gostou, experimente também a salada Cobb ou salada caprese. Bon Appétit!
Se você gostou da receita de Salada de tomate e atum, sugerimos que entre na nossa categoria de Receitas de salada de atum.
Valor nutricional
(por pessoa)
- Calorias: 55 kcal
- Proteínas: 45 g
- Gorduras: 35 g
- Carboidratos: 2 g
- Fibra: 7 g
