Receita de Lasanha de atum com legumes
Além da clássica lasanha bolonhesa, há muitas outras receitas de lasanha que você deve experimentar. Essa lasanha de atum e legumes é uma delas, sobretudo se você procura uma lasanha menos calória. Nessa receita salteamos legumes, aos quais adicionamos o atum ao natural, e preparamos um molho branco caseiro. Parece complicado? Nada disso! Confira esta receita de lasanha de atum com legumes doo TudoReceitas.com e aprenda a preparar.
Ingredientes:
- Para o molho branco:
Como fazer Lasanha de atum com legumes:
O primeiro passo dessa receita de lasanha de legumes com atum é lavar e cortar todos os legumes, o que facilitará muito o preparo dessa receita. Descasque as cenouras e corte em palitos, corte em fatias o alho-poró, a cebola e os cogumelos e em pedaços o brócolis.
Dica: Se quiser poupar ainda mais tempo no preparo, compre um pacote de legumes já cortados e molho branco pronto.
Leve ao fogo uma frigideira grande ou wok com o azeite e refogue a cebola e o alho-poró. Quando estes ingredientes começarem a ficar macios, adicione a cenoura, misture e deixe cozinhar mexendo de vez em quando.
Enquanto a cenoura cozinha, prepare o molho branco: dissolva a farinha em um pouco de leite e leve ao fogo junto com o leite restante e a manteiga. Tempere a gosto com noz-moscada, pimenta do reino e sal e cozinhe até virar um creme espesso.
Dica: Fique mexendo o molho branco para evitar que queime no fundo.
Entretanto acrescente o brócolis à frigideira e deixe cozinhar por 5 minutos, mexendo de vez em quando. Após esse tempo adicione os cogumelos e o atum, tempere com cominhos, pimenta e sal a gosto, e desligue quando os cogumelos murcharem.
Quando o molho branco e os legumes estiverem prontos, chega a hora de montar a lasanha caseira. Para isso unte uma assadeira e disponha metade dos legumes, adicione um pouco de molho, cubra com algumas folhas de lasanha e acrescente mais molho. Repita, terminando na camada de molho.
Dica: Pressione a camada de legumes e atum, para que a lasanha fique bem compacta.
Polvilhe sua lasanha de atum com legumes com o queijo ralado e leve ao forno a 200ºC por 15-20 minutos. Retire e sirva com salada de alface e cenoura ou salada de rúcula e abacate. Para sobremesa, experimente preparar essa receita de gelatina de morango e iogurte. Bom apetite e diga-nos o que achou!
Se você gostou da receita de Lasanha de atum com legumes, sugerimos que entre na nossa categoria de Receitas de lasanha.
Valor nutricional
(por pessoa)
- Calorias: 533,3 kcal
- Proteínas: 3 g
- Gorduras: 26,7 g
- Carboidratos: 46,7 g
- Fibra: 5 g
