Receita de Frango com brócolis no forno
Receitinha bem delícia para fazer durante a correria da semana! Esse franguinho você pode deixar marinando de um dia para o outro na geladeira ou então fazer de manhã e assar para o jantar, super prático! Bacanudo também para levar na marmita, é sucesso garantido. Segue aqui no TudoReceitas o passo a passo desta receita de frango com brócolis no forno preparado com molho oriental de gengibre, shoyu, vinagre de arroz, mel e óleo de gergelim, não deixe de experimentar!
Ingredientes:
Como fazer Frango com brócolis no forno:
Comece pela marinada: misture o shoyu com o vinagre de arroz, o óleo de gergelim torrado, o mel, o alho em pó, o gengibre, o sal e a pimenta.
Pique o peito de frango em cubos médios e junte a marinada. Deixe num pote tampado na geladeira por pelo menos 4 horas (já cheguei a deixar 24h e também 30 minutos, nesse caso o sabor não fica tão forte).
Pré-aqueça o forno a 220°C. Forre uma forma com papel alumínio e arrume os cubos de frango sobre ela, não deixe um sobre o outro (reserve a marinada). Asse por 8 minutos.
Misture a marinada com o brócolis e a cebola e distribua na assadeira junto com o frango em cubos. Asse por mais 12-15 minutos, até tudo ficar douradinho e cozido.
Se quiser salpique um pouco de gergelim e já pode se deliciar, está prontinho seu frango com brócolis no forno! Experimente hoje mesmo e diga nos comentários o que você achou. Bom apetite!
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- Coxa de frango assada no forno com maionese;
- Peito de frango assado ao alho;
- Filé de peito de frango no forno.
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Valor nutricional
(por pessoa)
- Calorias: 38 kcal
- Proteínas: 45 g
- Gorduras: 12 g
- Carboidratos: 2 g
- Fibra: 3 g
