O TudoReceitas.com sugere essa fantástica receita de crepe integral perfeita para desfrutar ao pequeno-almoço. Essa preparação saudável é ideal para esportistas, já que a aveia é um cereal que apresenta muitos benefícios para a saúde. Continue lendo este passo a passo e descubra como fazer esses deliciosos crepes de aveia sem culpa.
Para começar esta receita de crepe integral de aveia, comece por juntar os ingredientes. Não esqueça que,se quiser fazer estes crepes integrais sem glúten, deve verificar que a aveia é adequada para celíacos.
Coloque a aveia e as claras de ovo no liquidificador e triture muito bem até misturar todos os ingredientes.
Para terminar a massa dos crepes, junte o leite de amêndoas, o adoçante sem calorias e a canela em pó. Bata tudo outra vez até obter uma mistura homogênea.
De seguida, espalhe um pouco da mistura de crepe integral numa frigideira antiaderente de forma a obter um crepe com uma espessura de meio centímetro, aproximadamente. Cozinhe em fogo muito baixo por 3 minutos.
Dica: Se quiser, pode colocar um pouco de óleo de girassol na frigideira.
Enrole o crepe integral e cozinhe por mais um minuto, como na imagem.
Sirva esse delicioso crepes integral de aveia ainda quente e desfrute!
Esta preparação é perfeita para o pequeno-almoço, recheada de fruta fresca e acompanhada por uma vitamina de frutas baixa em calorias.
Se gostou desta receita experimente também biscoitos de aveia e sementes de gergelim e cupcakes de aveia.
Bom apetite!
Se você gostou da receita de Crepe integral, sugerimos que entre na nossa categoria de Receitas de crepes doces.
Valor nutricional
(por pessoa)
- Calorias: 82,5 kcal
- Proteínas: 7 g
- Gorduras: 2 g
- Carboidratos: 10,5 g
- Fibra: 1,5 g