Receita de Crepe integral
O TudoReceitas.com sugere essa fantástica receita de crepe integral perfeita para desfrutar ao pequeno-almoço. Essa preparação saudável é ideal para esportistas, já que a aveia é um cereal que apresenta muitos benefícios para a saúde. Continue lendo este passo a passo e descubra como fazer esses deliciosos crepes de aveia sem culpa.
Ingredientes:
Como fazer Crepe integral:
Para começar esta receita de crepe integral de aveia, comece por juntar os ingredientes. Não esqueça que,se quiser fazer estes crepes integrais sem glúten, deve verificar que a aveia é adequada para celíacos.
Coloque a aveia e as claras de ovo no liquidificador e triture muito bem até misturar todos os ingredientes.
Para terminar a massa dos crepes, junte o leite de amêndoas, o adoçante sem calorias e a canela em pó. Bata tudo outra vez até obter uma mistura homogênea.
De seguida, espalhe um pouco da mistura de crepe integral numa frigideira antiaderente de forma a obter um crepe com uma espessura de meio centímetro, aproximadamente. Cozinhe em fogo muito baixo por 3 minutos.
Dica: Se quiser, pode colocar um pouco de óleo de girassol na frigideira.
Enrole o crepe integral e cozinhe por mais um minuto, como na imagem.
Sirva esse delicioso crepes integral de aveia ainda quente e desfrute!
Esta preparação é perfeita para o pequeno-almoço, recheada de fruta fresca e acompanhada por uma vitamina de frutas baixa em calorias.
Se gostou desta receita experimente também biscoitos de aveia e sementes de gergelim e cupcakes de aveia.
Bom apetite!
Se você gostou da receita de Crepe integral, sugerimos que entre na nossa categoria de Receitas de crepes doces.
Valor nutricional
(por pessoa)
- Calorias: 82,5 kcal
- Proteínas: 7 g
- Gorduras: 2 g
- Carboidratos: 10,5 g
- Fibra: 1,5 g
