As barras de frutas energéticas são um alimento chave para esportistas. Com esta receita saudável do TudoReceitas.com, você aprenderá a preparar um lanche rico em fibra e energia, perfeito para realizar qualquer tipo de atividade física. Não hesite em preparar estas barras energéticas caseiras que fornecem uma alimentação 100% natural e saudável para dar o melhor de si na academia ou no dia-a-dia!
Comece por reunir os ingredientes necessários ao preparo desta receita para esportistas. Se você não encontrar algum destes ingredientes, pode substituir por outro do mesmo gênero (por exemplo: uva-passa, baga goji, tâmara, avelã, amêndoa, etc).
Pique todos os ingredientes no liquidificador ou em um processador, até que virem uma pasta pegajosa.
Dica: Se a pasta estiver seca, acrescente mais um pouco de frutas desidratadas.
Transfira a massa para uma folha de papel manteiga em uma superfície lisa. Cubra com outra folha de papel manteiga e esmague com um rolo de cozinha, até que a massa fique fina.
Após o passo anterior, reserve esta mistura para barra energética na geladeira, durante 2 horas.
Após o tempo indicado, corte em retângulos do tamanho que preferir.
Suas barras de frutas energéticas estão prontas! Consuma ao café da manhã, lanche, antes ou durante um treino e acompanhadas de, por exemplo, suco de laranja e limão. Experimente e diga-nos o que achou!
Se você gostou da receita de Barra de frutas energética, sugerimos que entre na nossa categoria de Receitas de frutos secos.
Valor nutricional
(por pessoa)
- Calorias: 286,5 kcal
- Proteínas: 5 g
- Gorduras: 21 g
- Carboidratos: 23,5 g
- Fibra: 4,5 g